na wakacje

trochę opyerdalam sie z wypiskami, ale nie z treningami%-) w wakacje gorszy zapyerdol niz w roku szkolnym:-P poniedziałek na czczo 20 min aero Plecy 1.mc rampa 6 50/60/80/100x5 2.drążek nachwyt 4x6 3.wiosło sztanga rampa 8 52.5/62.5/72.5/82.5 4.wiosło hantel rampa 10 25/27/30/35 5a.face pull rampa 12 22.5/25/27.5 5b.ściąganie na prostych [...]

W wakacje planuje tylko 2tyg. wyjazd na mazury. Obóz rekreacyjno sportowy, nic wielkiego... Poza tym siedzę w domu i odrabiam to, co straciłem przez ten miesiąc.:-)

****a musze zaczac kostke robic bo chce sobie w wakacje poruchac ja tez nie umiem mostkowac zupelnie moze si uniose z2-3 cm a tak zeby wiecej to nic... umialem jak ciskale m60kg na klate na raz to pamietam robilem A teraz nie umiem juz jakos zrobic nawet gdybym chial to juz wole bardziej przesunac gryf nad glowe i barkami sobie pomagac

[...] zeby ten tłuszcz zamienic na miesnie(albo go zrzucic bo pod nim tam jakies miesnie mam ale nie za duze wiec dobrze by go było na miesnie zamienic)zeby dobrze wygladac przez wakacje i nie tylko:)a najbardziej bym chicał sie go pozbyc z brzucha, z "boczków" i "cycków".i moge dodac te jakies fotki jak wygladam teraz;/ Morales_37 [...]

[...] a jezeli bede tak robił do kwietna to cos da czy nie jak uwazacie?a od kwietnia mam zamiar ułozyc profesjonalna diete i mam nadzieje ze bede dał rady cwiczyc bo przez wakacje bym chiał wyglądac duzo lepije niz na tych foTkach co wstawiłem wczesniej:) p.s jedynie co straram sie robic wbrem zakazom lekarza to jakies cwiczenia na brzuch a [...]

na budowie git ja napyerdalem ciezko we wakacje, spalem po 3-4h czasami a i silka byla i micha takze bez sciemniania a na budowie tez jesc musisz - jedni jedza chleb Ty se zjesz kure z ryzem

OTO INFORMACJE O KTORE PROSILES 1 TRENUJE OD 2 LAT STARAM SIĘ CWICZYC SYSTEMATYCZNIE CWICZE Z PRZERWAMI ( JEŚLI JESTEM PRZEZIEBIONY LUB CHORY ) NAJWIEKSZA PRZERWE MIAŁEM PRZEZ WAKACJE WOGLE NIE CWICZYLEM PRZEZ CALE WAKACJE CZYLI MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERW WCZESNIEJ MIAŁEM PRZERWY TYPU 2 TYGODNIE NAJDLUZSZE. 2 OSTATNIO MÓJ PLAN TRENINGOWY NIE BYŁ [...]

[...] jak na teściu (tak właśnie - na teściu lepiej znosiłem stresy i weselszy gość ze mnie. Na offie mam nadzieje że nie bedzie jak kiedyś chwilowo na clomidzie). Jak co wakacje jakieś tam spadki są ale coś tam walczę żeby były mniejsze. HCG nie dawałem regularnie, ale szło co jakiś czas, a jego cel to przeważnie było zwiększenie libido. [...]

CT ~ jeszcze nie liczyłem ale pewnie około 3,5-4 tys na dzień dzisiejszy .. tak mniej wiecej podaje w porównaniu co kiedyś jadłem jak miałem policzone do tego co dziś idzie w misce ;-) ale to i tak jest dobrze jak na razie bo nie wiem czy w wakacje było te 2000kcal , nie biorąc pod uwagę alko %-)

[...] jestem po kolacji. Piwo z lodówki wy..waliłem :) @ Amidoman mam nadzieję że wspólnymi siłami cos wymyślimy :) @ flex trochę kiedyś siłka w młodości była i 3 lata temu aktywnie rower jak pogoda była. W wakacje zrobiłem 1.5k km i bez żadnej diety w 3 miechy 15 kg wypociłem..... mam ten post w linku z ankietĄ edytowac czy zrzut zrobić z danymi?

Jeszcze Czeska korona poszla w gore i sie wkuriwlem w wakacje 100koron kosztowalo 13-14zl a teraz 15.51 grrr Haha wiedizalem ze jak moja klasa się bedize szykować na wycieczke z dniem w Czechach to Korona pójdzie w górę dlatego nie jade zreszta lipna wycieczka 400zł wole na suple i miche wydać

witajcie po dluzszej przerwie !!! :) wreszcie wczoraj wieczorem dotarłam do domu. wakacje miałam udane, ale czas się zmobilizować i wrócić do treningów :-) na wyjeździe nie było bardzo czysto, raz na 2 dni mniej więcej wpadła jakaś drożdzówka czy bułka maślana albo trochę dżemu, ale nie tknęłam ani jednego deseru, lodów, czekolady czy innych [...]

[...] tłuszczu na brzuchu. Nie mam "ogromnych" wizji swej sylwetki, więc byłbym wdzięczny, gdyby nikt mi już nie pisał, że "nie mam z czego zrzucać" itp. Przez wakacje chcę się skupić na redukcji, aerobach, w sierpniu na poprawieniu kondycji, gdyż od września znowu planuję masówkę na 9 miesięcy :) Plan, wedle wskazówek zmienię i [...]

Jest nadzieja ;p Od lutego 2010 roku(moje początki na siłce) kopyta nie miały odpoczynku. W zeszłym roku w jednym tygodniu jakoś w wakacje odpuściłam lekko cardio wykonując "jedynie" trze sesje i zaraz spadły z 2cm w udzie :P Oby faktycznie odpuszczenie ich na 10 dni+odwodnienie dało dobry rezultat :)

Sprawa indiwidualna, ja lecialem mastera w wakacje, 100mg ed, pierwszy raz testowalem ta substancje, dzialanie dobre, co troche dziwne, czulem wieksze wahanie nastroju niz na trenie, bylem taki nie swoj, lecialem go krotko 6 tyg, pod koncowke trenu, byc moze ten nastroj byl od nalozenia sie tych dwoch srodkow tren i master.

Ja w wakacje jak robiłem na budowie to ponad 5kkcal miałem i waga w dół z dnia na dzień. Szło ponad 600g WW. Czuć plecy po wczorajszym treningu. Prostowniki dziś tak się pompowały, że ciężko było ćwiczyć. Ciężar dołożony, wszystko jak trzeba. Troubleshooting I czas: 36/38/40 A: Rozpiętki na skosie Trening 1: 10kg x 12/12/12/12/12 Trening 2: 12kg [...]

hmm a bedzie jakas wakacyjna promocja na cos? (np cla;P albo cokolwiek) ? bo do konca miesiaca chce zakupic stuff na cale wakacje. bo ten zestaw masowy to nie bardzo pasuje heh prosze o info tak/nie --- ej a to w plynie ma byc ze tam ta strzykawa? teraz bedzie wykret dobry jak mama stuff znajdzie- 'mamo te strzykawki to do knockouta bo jednorazowi [...]

No chodze juz ponad rok na Karate kyokushin ale ok dynamike juz wiem jak sobie zwiększyc ale jeszcze zwinosc gibkosc ??? (a treningów w wakacje niemam:( dlatego jade na 2 obozy karate w wakacje:)

Jak pojde na opustoszałą w wakacje siłke to bedzie luz :D

[...] mocno w oczy jak to bylo jakis czas temu . . . Moja dermatolog wyznaczyla mi termin brania do czerwca ale bede ja ciagle cisnal zeby potrwalo to jeszcze dluzej chociaz cale wakacje niechcem zadnego nawrotu za duzo przecierpialem przez pierwsze miesiace zeby meczyc sie z tym drugi raz chcem zrobic to raz a porzadnie. Akne pomaga wiadac naprawde [...]